Правила посещения
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ТРЕНАЖЁРНОГО ЗАЛА
1. Срок действия карты — 30 дней.
2. Приостановить срок действия клубной карты Вы можете согласно правилам «заморозки».
3. Для занятий просим одевать соответствующую спортивную одежду и сменную обувь. Следите за тем, чтобы открытые участки кожи не соприкасались с покрытием спортивного оборудования. Заниматься с голым торсом запрещено.
4. Необходимо ставить в известность тренера о состоянии своего здоровья.
5. Рекомендуем принять душ и воспользоваться дезодорантом перед тренировкой.
6. Перед началом занятий в тренажёрном зале необходимо пройти вводный инструктаж по освоению правил эксплуатации тренажёров, техники выполнения упражнений Вашей индивидуальной программы.
7. Упражнения с максимальными весами рекомендуется выполнять с инструктором или партнёром для Вашей безопасности.
8. После работы со свободными весами, пожалуйста, уберите за собой на место используемое оборудование.
9. Любой из тренажёров может быть ограничен для использования в любой момент времени (ремонт, профилактические работы).
10. Бережно относитесь к тренажёрам и остальному инвентарю.
11. Если Вы используете оборудование больше одного подхода, будьте внимательны к тем людям, которые хотели бы воспользоваться тем же оборудованием. Если Вы заметили, что кто-то ждёт, когда Вы закончите упражнение, первым предложите заниматься вместе - делать подходы по очереди. Большинство ожидают от Вас того, что Вы позволите использовать оборудование во время Вашей передышки.
12. Если у Вас возник вопрос, как пользоваться тем или иным тренажёром, или любой другой вопрос - обращайтесь к дежурному тренеру, он всегда поможет Вам.
13. Во избежание несчастных случаев:
- при работе со штангой необходимо использовать для фиксации блинов замки для грифа;
- для работы со свободными весами необходимо использовать в зале зону, предназначенную для этого;
- необходимо избегать выполнения упражнений со свободными весами (гантелями, штангами, блинами) на близком расстоянии от рядом стоящих людей.
14. Соблюдайте чистоту в зале.
15. Лица, пришедшие в нетрезвом состоянии, до занятий не допускаются.
16. Заканчивать тренироваться за 10 минут до закрытия зала.
17. За оставленные без присмотра вещи администрация ФОКа ответственности не несёт.
18. За несоблюдение вышеуказанных правил тренер вправе удалить Вас из зала.
19. Нахождение не тренирующихся с инструктором или родителями детей от 3-х до 13 лет в тренажёрном зале строго запрещается!
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ КАРДИО - ЗОНЫ
1. Для правильной тренировки всегда следуйте указаниям консоли.
2. Во время занятия ничто (нитки, волосы и т.д.) не должно мешать движению педалей.
3. При попадании предметов внутрь тренажёра отключите его и обратитесь к инструктору.
4. Не ставьте на тренажёр никакие жидкости в открытой упаковке. Бутылку для питья, полотенце и т.п. можно разместить только на специальной подставке.
5. Вблизи движущихся частей тренажёра не должны находиться одежда, шнурки, полотенца.
6. Надевайте обувь с резиновой или рельефной подошвой. Не используйте обувь на каблуках, с кожаной подошвой, шипами. Перед тренировкой проверьте, не попали ли в подошву камешки.
7. Соблюдайте осторожность при заходе на тренажёр и сходе с него.
8. Не оборачивайтесь назад во время тренировки на тренажёре.
9. При тренировке на беговой дорожке во избежание травм:
- никогда не вставайте и не сходите с дорожки при движущемся полотне, для этого пользуйтесь боковыми подставками для ног и поручнями для поддержания равновесия;
- при низкой, средней скорости движения держитесь за поручни;
- при высокой скорости движения не держитесь постоянно за поручни, в этом случае они предназначены лишь для поддержания равновесия на не долгий промежуток времени, но не предназначены для постоянного давления на них;
- никогда не используйте тренажёр, если у него имеются повреждения или на его функциональные части попала вода, сразу сообщите об этом дежурному тренеру.